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“昨晚失眠(Insomnia)”上热搜 开工第一周的你还好吗?

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耳穴埋籽 能缓解失眠(Insomnia)症状

针推科主任戴奇斌介绍说,中医说的耳穴埋籽的籽是一种中药,叫做王不留行籽,作为传统中医的一种绿色疗法,耳穴埋籽备受失眠(Insomnia)患者的欢迎。步骤也很简单,对准耳朵上的特定穴位把王不留行籽进行(Carry Out)贴敷。贴敷之后,需每天按压3次,每次约1-3分钟。人体丰富的神经和血管分布于耳廓,密切联系着内脏、大脑皮层。对失眠(Insomnia)患者耳部穴位进行(Carry Out)按压,可产生良性刺激,使大脑皮层抑制和兴奋(Excited)趋于平衡,加以针灸、推拿等调理,有助于尽早提高患者睡眠质量。

梳头按摩预防失眠(Insomnia)

梳头不仅可以预防失眠(Insomnia),同时还可以有效地提高身体免疫力减少患病。治未病科副主任杨晓辉介绍说,中医推拿功法里有一招叫做 拿五经 ,而梳头就是在梳五经。

中医认为,梳头可以刺激头部穴位,起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。而从西医角度看,人的头皮分布着丰富的血管、神经,梳头能刺激神经末梢,调节头部神经得到舒展,加速血液循环,改善头皮及脑细胞的供血,消除大脑疲劳。晚上(Evening)睡前梳头能助眠,清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健作用,每次梳头应不少于3分钟。

听对音乐(Music)也能助眠

治未病科音乐(Music)疗法门诊李靖教授介绍说,中医阴阳学说认为,热烈活泼明快的音乐(Music)属阳,轻缓柔和安静的音乐(Music)属阴。阴阳属性不同的音乐(Music)能调节平衡人体之阴阳。从西医的角度来说,听音乐(Music)时通过有规律的声波振动,可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合,从而防病。此外,音乐(Music)产生镇痛、镇静效应;使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张(Nervous),减轻焦虑、帮助入眠。

李靖教授介绍说,根据阴阳属性,音乐(Music)可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张(Nervous)易失眠(Insomnia)的人听,如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(阳)豪放嘹亮、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等,适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感的人听。

春困不困反失眠(Insomnia)?

你的肝可能 上火 了

俗话说: 春困秋乏夏打盹,睡不醒冬三月 ,随着雨水节气来临,气温逐渐回升,很多人都会春困,但是也有很多人到了温暖的春天更易失眠(Insomnia),这是怎么回事呢?

春季失眠(Insomnia)的患者以 肝火旺盛 的为多见,且以女性居多。 教授介绍,中医认为,肝五行属木与春季相应,又因肝主疏泄,生发为其显著特点。

春日阳气升发,肝木易生火,如果肝气抑郁,肝失调达,气郁化火,则会上扰心神从而诱发失眠(Insomnia)。症状如头晕、目赤、失眠(Insomnia)、口舌生疮、 面滋痤疮等。轻者表现为入睡困难、睡而易醒,醒后难以再入睡,连续3周以上;重者则出现彻夜难眠,平素烦躁易怒,在生气等情绪波动后失眠(Insomnia)症状加重,且常伴有头痛头晕、目赤耳鸣、口干口苦、食欲减退、心神不宁、多梦、便秘等。

这类患者可以尝试中药内服外治相结合的调理。喜欢音乐(Music)的失眠(Insomnia)患者可以尝试中医音乐(Music)疗法,根据具体证型选用助眠的音乐(Music)。

原标题:“昨晚失眠(Insomnia)”上热搜 开干第一周的你还好吗?

值班主任:李欢

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