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用膳吃太速易肥?8大习气令你无心识变肥,养成易肥体质

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就算没有大吃大喝也一直变肥?有营养师指出,如果发现自己容易增磅,可能与日常生活(Life)无意识的习惯有关,但不一定与饮食有关。她提醒,有8大习惯容易养成易肥体质,吃饭吃太快也可能变肥!

吃饭吃太快易肥?8大习惯令你无意识变肥,养成易肥体质

吃饭吃太快容易肥?8大习惯养成易肥体质

营养师高敏敏在其facebook专页指,不少人已经努力(Effort)减肥,但却无法变瘦。她指出,可能在我们(We)无意识下养成的小习惯,形成易肥体质。她建议戒掉8大习惯,以防体重增加不知不觉上升。

8大习惯令你无意识变肥:

1. 晚上(Evening)习惯开夜灯

· 受光线刺激,容易令人体减少褪黑激素的分泌,继而影响深层睡眠,珍形1易肥体质。

2. 节食减肥

· 不少人认为减少进食就能达到减肥效果,事实上,选择适当的饮食并正确摄取营养,才能养成易瘦体质。

3. 饭后躺着可能坐着

· 可能导致消化速度变慢,令脂肪堆积,导致身材变得臃肿。

4. 进食速度过快

· 饱足感尚未产生,就已经过量进食,容易增加体重。

5. 吃火锅时不撇油

· 汤上浮油含有大量脂肪,再烚蔬菜,反而会令蔬菜吸油,摄入大量脂肪。建议在食用火锅时去除浮油。

6. 习惯喝饮料加配料,吃炸鸡不去皮,吃甜品戒正餐

· 如果经常如此,身体就会摄入大量糖分、油脂和热量,最终会转化为脂肪。

7. 不爱喝水

· 水的摄入能增加饱足感,促进代谢,不爱喝水则更容易养成易肥体质。

8. 进食时总是吃到饱

· 过量进食会导致腰间肉、后背肉的脂肪和赘肉的堆积,令身体变得臃肿。

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